Hogyan segíthet a Trigger- és Tenderpont Terápia a gerincfájdalmak megelőzésében és kezelésében?

A gerincfájdalom napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi problémája.

Kialakulásának hátterében gyakran nem egyetlen strukturális eltérés áll, hanem funkcionális zavarok, például tartáshibák és izomegyensúly-borulás. Különösen fontos szerepet játszanak ebben pl. a nyaki és vállövi izmok, köztük a scalenus izmok (musculus scalenus anterior, medius és posterior).

A scalenus izmok szerepe a gerinc egészségében

A scalenus izmok alapvető feladata a nyaki gerinc stabilizálása, valamint annak oldalirányú hajlítása és enyhe rotációja. Ezen kívül segédlégző izmokként működnek: belégzéskor emelik az első és második bordát, segítve a mellkas tágulását, különösen megerőltetett légzés esetén (pl. sport, stressz, nehézlégzés).

Amennyiben a testtartás nem megfelelő — például előreesett vállak, előretolt fej — a scalenus izmok túlfeszülnek. Ez az izomtúlterhelés:

  • megváltoztatja a légzésmintát (mély hasi légzés helyett felszínes, mellkasi légzés jelenik meg),

  • tovább fokozza az izmok terhelését,

  • és előkészíti a talajt a triggerpontok kialakulásához.

Hogyan vezet mindez gerincfájdalomhoz?

A folyamatosan feszült izmokban romlik a helyi keringés, oxigénhiányos, ill. tápanyaghiányos gócok alakulnak ki, és megjelennek az ún. triggerpontok. Ezek az apró, de igen fájdalmas izomcsomók nemcsak lokális fájdalmat okoznak, hanem távoli területekre is kisugározhatják a fájdalmat — például a vállba, a lapockák közé, vagy akár a mellkasba is.

A scalenus izmok feszessége így közvetve nyaki- és háti gerincfájdalmat, vállövi problémákat, sőt, légzési nehezítettséget is okozhat. 

De mitől feszülhetnek be a scalenus izmok?

Helytelen tartás jelentős szerepet játszik a probléma kialakulásában. Fokozott háti görbület (kyphosis), fokozott nyaki görbület (lordosis), előre helyezett fej (protractio) mind, mind fokozzák a scalenus izmok túlterhelését, a triggerpontok kialakulására való hajlamot.

Esettanulmány: Fiatal sportoló tartós mellkasi fájdalmai

Egy fiatal CrossFit sportoló keresett fel bennünket, aki hosszú ideje szúró mellkasi fájdalmaktól szenvedett, főként mozgás és testhelyzet-változás közben. A kardiológiai és ortopédiai kivizsgálások nem mutattak ki szervi elváltozást.

Az alapos fizioterápiás vizsgálat során azonban jelentős feszültséget és fájdalmas triggerpontokat találtunk a scalenus izmokban, valamint a supraclaviculáris háromszög területén. A speciális manuális provokációs tesztek során a páciens ismert fájdalmai pontosan reprodukálhatók voltak.

Kezelési terv:

  • Triggerpont terápia alkalmazása a scalenus izmokban.

  • Izomegyensúly helyreállítása célzott manuálterápiás technikákkal.

  • Helyes testtartást és légzésmintát visszaállító gyógytorna gyakorlatok bevezetése.

Már az első kezelés után jelentős javulást tapasztaltunk: a szúró mellkasi fájdalom szinte teljesen megszűnt. A hosszú távú eredmény érdekében a helyes testtartás és légzés gyakorlása elengedhetetlen része lett a rehabilitációnak.

Miért elengedhetetlen a triggerpont terápia a gerincfájdalmak kezelésében?

  • Gyors fájdalomcsökkentés: Már néhány alkalom után érezhető javulás.

  • Mélyebb diagnosztikai rálátás: Segít elkülöníteni, hogy a fájdalom izomeredetű vagy más struktúrából származik-e.

  • Mozgásfunkció javítása: Az izomlazítás után a helyes mozgásminták újra tanítása sokkal hatékonyabb.

  • Tartós eredmény: Az ok-okozati összefüggések megszüntetésével elkerülhető a fájdalom kiújulása.

Gyakori kérdések a triggerpont terápiáról

1. Mi az a triggerpont?
Feszültséggel teli, fájdalmas izomcsomó, amely helyi és kisugárzó fájdalmat is okozhat.

2. Hogyan történik a kezelés?
A terapeuta speciális manuális technikákkal dolgozza fel az izomcsomókat, csökkentve a feszülést és javítva a vérkeringést.

3. Mikor várható javulás?
Sok esetben már az első kezelés után enyhülés tapasztalható.

4. Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki izomeredetű mozgásszervi fájdalmakkal küzd, vagy szeretné megelőzni azok kialakulását.

5. Van-e mellékhatása?
Enyhe izomérzékenység előfordulhat a kezelések után, ami néhány nap alatt elmúlik.

Összegzés és cselekvési felhívás

A trigger- és tenderpont terápia kiemelt szerepet játszik a gerincfájdalmak megelőzésében és kezelésében, különösen ha a probléma gyökere tartáshibából és izomegyensúly-eltolódásból ered. A scalenus izmok megfelelő kezelése, a helyes testtartás és a légzésminta helyreállítása tartós javulást eredményezhet.

 

Ne várj, amíg a fájdalom súlyosbodik! Az életminőség javítása elérhető – a fájdalom nem kell, hogy az élet része legyen!

Melyik előadáson hallható még több információ e témában az Országos Gerincprogramon?

 Vegyél részt a "Fájdalom menedzsment" előadáson -  Kovács Edith gyógytornász-fizioterapeuta prezentálásában kerül bemutatásra. Gyere el és légy részese ennek az inspiráló folyamatnak! Tudj meg többet a triggerpontok és a gerinc kapcsolatáról!

Regisztrálj most, és tegyél egy lépést a panaszmentes élet felé! Regisztrációs lehetőséget itt találod. 

"TARTSD EGYENESBEN AZ EGÉSZSÉGED!"

Országos gerincprogram 2025.                                             Iratkozz fel híreinkre itt!

Találkozzunk az előadáson!